Самостоятельный курс по преодолению социофобии
"Из тревоги в вызов"

16 уроков с практиками и упражнениями, чтобы начать чувствовать себя спокойнее в общении

*для самостоятельной практики необходимы рекомендации вашего психиатра/психолога*
Начать курс
Управление файлами cookie
Мы используем файлы cookie для обеспечения наилучшего взаимодействия с сайтом.
Управление файлами cookie
Настройки файлов cookie
Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены. Другие файлы cookie можно настроить.
Основные файлы cookie
  • Всегда включен. Эти файлы cookie необходимы для того, чтобы вы могли пользоваться веб-сайтом и его функциями. Их нельзя отключить. Они устанавливаются в ответ на ваши запросы, такие как настройка параметров конфиденциальности, вход в систему или заполнение форм
Аналитические файлы cookie
Disabled
Эти файлы cookie собирают информацию, чтобы помочь нам понять, как используются наши веб-сайты или насколько эффективны наши маркетинговые кампании, или чтобы помочь нам настроить наши веб-сайты под вас. Смотрите список используемых нами аналитических файлов cookie здесь.
Рекламные файлы cookie
Disabled
Эти файлы cookie предоставляют рекламным компаниям информацию о вашей онлайн-активности, чтобы помочь им предоставлять вам более релевантную онлайн-рекламу или ограничить количество просмотров рекламы. Эта информация может быть передана другим рекламным компаниям. Смотрите список рекламных файлов cookie, которые мы используем здесь.
Подтверждаю
Вы часто...
боитесь знакомиться с новыми людьми?
тревожитесь, что вас будут оценивать?
избегаете разговоров и компаний?
переживаете за каждое слово «а вдруг подумают плохо»?

Если да, то этот курс для вас
Кому может подойти курс:
У вас нет готовности к участию в группе или индивидуальной терапии
Вы чувствуете сильный страх от мысли, что нужно общаться с группой людей, но уже хотелось бы начать что-то менять в жизни, изучать навыки
Если вы тревожитесь во время общения
Вы избегаете социальных ситуаций
При общении опасаетесь дрожжания рук, голоса, заикания, потения и пр.
Если вам слишком важно, что про вас думают 
Вы боитесь выглядеть глупо, нелепо или неуместно
Вы боитесь звонить по телефону, проявляться в социальных сетях
Если у вас слишком мало близких друзей
Вы боитесь заводить разговоры или поддерживать новые отношения.
Большую часть времени находитесь в социальной изоляции и чувствуете себя одиноко
Кому может не подойти:
  • Страх перед участием в группе выносимый и есть готовность
    Участие в группе в разы эффективней и если готовность есть, то рекомендуем рассмотреть групповой формат
    1
  • Вы страдаете расстройством личности и/или некомпенсированным КПТСР
    Экспозиция без индивидуальной терапии может привести к эмоциональной дисрегуляции, поэтому рекомендуем не прибегать к техникам и поведенческим экспериментам без должной подготовки
    2
  • Вы страдаете умеренным или тяжелым депрессивным расстройством
    В таком состоянии проведение поведенческих экспериментов сильно затруднено, рекомендуем начать с терапии депрессивного расстройства
    3
  • Вы страдаете химической зависимостью вне ремиссии
    В случае зависимого поведения, рекомендуем также выбрать мишенью работы саму зависимость
    4
После курса вы:
  • Наметите путь и ориентацию для выхода из социальной тревоги
  • Узнаете, что такое социальная тревога. Поймете причины её возникновения.
  • Получите информацию для определения собственного охранительного поведения
  • Научитесь изменять отношение к тревожным мыслям, выходить из под их власти
  • Получите информацию для своих первых поведенческих экспериментов и ролевых игр
  • Изучите навыки межличностной эффективности
  • Изучите навыки принятия собственной тревоги, мыслей

Программа курса
  1. В личном кабинете вы получите доступ к видео-урокам. В конце каждого урока будут задания для практики.
  2. Уроки записаны в удобном формате, разбиты по мини-роликам, что помогает сохранять концентрацию внимания.
  3. Уроки открываются через неделю после прохождения предыдущего, для минимизации информационного перегруза

Программа группы образовалась из слияния протоколов работы с социальной тревогой: АСТ (терапии принятия и ответственности), экспозиционной терапии, радикально открытой диалектической поведенческой терапии

Что нас ждёт внутри курса?
  1. 16 коротких уроков (5-20 минут);
  2. простые объяснения и упражнения;
  3. практики осознанности;
  4. задания для закрепления;
  5. можно проходить в своём темпе, но желательно раз в неделю по занятию.
Ведущие группы
  • Дарья Тыщенко
    Клинический психолог.
    Опыт клинической практики более 12 лет.
    Когнитивно-поведенческий психолог
    ACT терапевт
    DBT, RO DBT терапевт
    EMDR терапевт

    Специальзиация: тревожные, депрессивные расстройства, расстройства личности, зависимости, кПТСР, ПТСР
    Вконтакте
  • Венера Михайлина
    Клинический психолог
    Опыт работы более 6 лет.
    Когнитивно-поведенческий психолог
    АСТ терапевт
    EMDR терапевт
    Схематерапевт

    Специализация: тревожные и депрессивные расстройства, ПТСР, кПТСР, расстройства личности
    Вконтакте
Как принять участие в самостоятельном курсе
Отправить заявку на курс
Оплатить курс. После заявки с вами свяжется одна из тренеров в мессенджере
Зарегистрироваться в личном кабинете
Добавиться в чат Telegram, если вы выбрали тариф с обратной связью

  • Длительность

    16 еженедельных уроков (при формате прохождения раз в неделю занимает 4 месяца)

  • Доступ к курсу

    1 год
Тарифы
Определите лучший для вас формат прохождения курса
Телеграм-чат
Включен в тариф с обратной связью
  • Формат общения
    Чат создан для поддержки и ответов на вопросы, которые возникают во время прохождения курса.
    Это не личная терапия, а формат коротких комментариев, уточнений и направлений для самостоятельной работы.
  • Время ответа тренеров
    Мы отвечаем на сообщения в течение 24 часов в рабочие дни (понедельник–пятница).
    Сообщения, написанные в выходные, обрабатываются в понедельник.
  • Количество ответов
    — В рамках курса можно писать до 3-4 сообщений в неделю.
    — Если вопрос требует развернутого ответа или затрагивает личную историю, мы можем предложить обсудить это отдельно на консультации.
  • Формат сообщений
    Чтобы мы могли отвечать эффективно, старайся писать коротко и по сути:
    — уточнение по упражнению,
    — вопрос о понимании материала,
    — делиться трудностями с выполнением заданий.
  • Что не входит в поддержку
    — Личная терапия,
    — обсуждение тем, не связанных с курсом,
    — экстренная психологическая помощь.
  • Уважительное общение
    В чате важно сохранять атмосферу безопасности и взаимного уважения.
    Если участник пишет сообщения с агрессией, иронией, сарказмом или оценочными комментариями в адрес ведущих или других участников, мы оставляем за собой право исключить его из чата (после предупреждения).
Контакты
+79227826587
DreamBT@yandex.ru
ИП Тыщенко Дарья Викторовна
ИНН 861710587402
ОГРНИП 325861700076510
Работаю онлайн, очный формат в г.Сургуте появится не раньше 2027 года
Made on
Tilda