Управление файлами cookie
Настройки файлов cookie
Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены. Другие файлы cookie можно настроить.
От тревоги к уверенности: шаг за шагом
{доказанные методы самопомощи}
Практический онлайн-курс, объединяющий методы АСТ, КПТ и ДБТ. Навыки и упражнения, предложенные в программе, имеют научно доказанную эффективность для работы с социальной тревогой и избегающим поведением.
ДЛЯ КОГО ПОДОЙДЕТ
Те, кто испытывает сильную тревогу при мысли о групповом общении;
Люди, которые избегают социальных ситуаций из-за страха оценки;
Те, кого чрезмерно волнует мнение окружающих о себе;
Те, кто чувствует себя одиноко и хочет научиться строить близкие отношения.
Люди, испытывающие физические симптомы тревоги (дрожь, потливость) в общении;
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ
{безопасный темп и фокус на практике}
Обучение построено на последовательном освоении навыков через короткие видеоуроки и регулярные упражнения.
Вы двигаетесь в комфортном темпе, получая структурированную поддержку и фокусируясь на постепенном изменении паттернов мышления и поведения.
Продолжительность урока
Короткие видеоуроки и практические задания, разбитые на блоки по 5−20 минут.
Регулярность
Новый урок открывается раз в неделю для плавного погружения и минимизации перегрузки.
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА
16 ключевых занятий, объединенных в 4 тематических модуля.
Доступ к материалам
Доступ в личный кабинет со всеми уроками предоставляется на 1 год.
Обратная связь
Доступна в тарифе с поддержкой через Telegram-чат с кураторами.
Формат проведения
Самостоятельное изучение записей в личном кабинете в любое время.
формат курса
и организация
Структура курса «Социофобия»
Описание модулей и навыков программы обучения.
Структура курса «Социофобия»
Последовательная программа, сочетающая психообразование и тренировку навыков.
Модуль 1. Понимание и принятие
- Знакомство с методом АСТ и природой социальной тревоги;
- Навыки осознанности, когнитивного разделения и принятия; определение личных ценностей.
Модуль 2. Действие и доброта к себе
- Экспозиция и поведенческие эксперименты;
- Развитие самосострадания;
- Работа со стыдом и страхом неудачи.
Модуль 3. навыки общения
- Как становиться ближе с людьми: саморасскрытие
- Невербальное общение
- Прямая коммуникация
- Навыки повышения самоуважения
- Валидация
- Сообщение негативной/положительной обратной связи
- Поиск новых друзей
Результаты программы
{вы получите после прохождения курса}
Четкое понимание механизмов социальной тревоги и своих паттернов избегания;
Умение планировать и проводить поведенческие эксперименты для расширения зоны комфорта;
Навыки для управления тревожными мыслями и снижения интенсивности эмоций;
Базовые навыки для инициации и поддержания более уверенного и открытого общения;
Развитие самосострадания и снижение критики к себе в социальных ситуациях;
Практический план по дальнейшему преодолению изоляции и построению отношений.
Получите доступ в личный кабинет и начните с первого урока. При выборе тарифа с поддержкой — присоединитесь к Telegram-чату.
1.
Выбор тарифа
Определите подходящий формат: полностью самостоятельный или с обратной связью в чате.
Курс доступен в двух форматах.
После оплаты вы получаете мгновенный доступ в личный кабинет. Просмотр первого урока считается началом оказания услуги, возврат средств после этого не осуществляется.
СТОИМОСТЬ И УСЛОВИЯ
2.
Оплата курса
Оставьте заявку на сайте для дальнейшей оплаты курса.
3.
Начало обучения
Как получить доступ
{Простой старт к большим изменениям}
ДАРЬЯ ТЫЩЕНКО
{ваш проводник в мир изменений}
Клинический психолог с 14-летним опытом работы, DBT, RO-DBT, CBT и EMDR-терапевт, прошедшая обучение в Behavioral Tech у Andre Ivanoff и Дмитрия Пушкарёва.
Является членом команды DBT Импульс и ассоциации АДБТ, применяет научно обоснованные методы терапии с фокусом на целях клиента и регулярно повышает квалификацию.
о ведущих
Венера Михайлина
{ваш проводник к осознанным изменениям}
Клинический психолог с опытом клинической практики с 2018 года, сертифицированный EMDR терапевт, ACT и схема-терапевт.
Является членом Ассоциации EMDR России , применяет научно-обоснованные методы терапии с фокусом на индивидуальных целях клиента и регулярно повышает квалификацию.
Да, курс может стать отличным дополнительным инструментом в рамках индивидуальной психотерапии.
Можно ли совмещать курс с терапией?
Курс предназначен для взрослой аудитории от 18 лет.
Есть ли возрастные ограничения?
Людям в остром кризисном состоянии, а также тем, кто предпочитает исключительно живой групповой или индивидуальный формат работы с терапевтом.
Для кого не подходит курс?
Стандартный срок доступа — 1 год. При необходимости его можно продлить за дополнительную плату.
Можно ли продлить доступ?
Уточнить у своего лечащего врача возможность выполнения упражнений из курса
Как подготовиться к началу курса?
Для людей, испытывающих социальную тревогу, страх оценки и трудности в инициации или поддержании общения, но кто не говтов к участию в группе
Для кого разработана программа?
Да, доступна оплата в рассрочку от наших партнеров.
Возможна ли оплата в рассрочку?
Да, курс основан на методах АСТ и КПТ, чья эффективность при социальной тревоге подтверждена многочисленными исследованиями.
Есть научные доказательства у методов курса?
частые вопросы
{Ваш запрос — наш приоритет}
другие Группы и курсы
DBT‑навыки: видеокурс для повторения
Короткие ролики по базовым навыкам DBT для повторения или индивидуальной работы с терапевтом.
Группа «Из тревоги в вызов»
Безопасная среда для преодоления социофобии: поддержка и постепенные эксперименты.
RO DBT: терапия гиперконтроля
Метод Т. Линча для тех, кому жёсткий самоконтроль мешает свободно выражать эмоции.
DBT‑тренинг: управление эмоциями
Программа для лучшего понимания себя и развития навыков общения — для полноценной жизни.
Группа «Из тревоги в вызов»
Безопасная среда для преодоления социофобии: поддержка и постепенные эксперименты.
социофобия: самостоятельный курс
16 уроков с практиками, чтобы снизить тревогу и чувствовать себя увереннее в общении.
DBT‑тренинг: управление эмоциями
Программа для лучшего понимания себя и развития навыков общения — для полноценной жизни.
{Работаю онлайн, очный формат в г. Сургуте появится не раньше 2027 года}
ИП Тыщенко Дарья Викторовна
ИНН 861710587402
ОГРНИП 325861700076510
Наверх