Управление файлами cookie
Настройки файлов cookie
Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены. Другие файлы cookie можно настроить.
Тренинг навыков DBT: от хаоса к осознанности
{доказанный путь к эмоциональному балансу}
Онлайн-тренинг, основанный на диалектико-поведенческой терапии. Изначально разработан для людей с ПРЛ, но подходит всем, кто хочет лучше понимать себя, эффективнее управлять эмоциями и улучшить навыки межличностного общения.
ДЛЯ КОГО ПОДОЙДЕТ
Люди с установленными диагнозами: ПРЛ, БАР, СДВГ, кПТСР, зависимости;
Те, кто испытывает трудности в регуляции интенсивных эмоций (гнев, тоска, ревность);
Люди с импульсивным поведением (самоповреждения, расстройства пищевого поведения);
Все, кто стремится снизить эмоциональную уязвимость и жить более осознанно.
Те, кто хочет научиться переживать кризисы, не разрушая свою жизнь и отношения;
КАК ПРОХОДИТ ТРЕНИНГ
{структура, поддержка и постоянная практика}
В процессе тренинга участники осваивают навыки через еженедельные онлайн-встречи, домашние задания и работу в безопасной групповой среде.
Комплексный подход включает модули осознанности, стрессоустойчивости, эмоциональной регуляции и межличностной эффективности.
Продолжительность сессии
2,5 часа: 1 час разбора домашнего задания, 15 мин перерыв, 1 час темы и 10 мин обратной связи.
Регулярность
Еженедельные онлайн-встречи проходят по четвергам с 18:00 до 20:30 (МСК).
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА
Полный цикл — 24 занятия. Рекомендуется 2 цикла для закрепления навыков при ПРЛ.
Размер группы
До 10 участников для сохранения внимания к каждому и групповой динамики.
Возможность входа
Участие возможно после успешного прохождения собеседования.
Формат проведения
Онлайн-встречи на платформе Zoom с доступом к записям лекций в личном кабинете.
ФОРМАТ ТРЕНИНГА И ОРГАНИЗАЦИЯ
Структура тренинга DBT
Подробное описание всех модулей и навыков, включенных в программу обучения.
Структура тренинга DBT
Четыре ключевых модуля навыков, которые последовательно осваиваются в течение курса.
Модуль 1. Навыки осознанности (занятия 1,2,9,19)
- Базовые практики «ЧТО» и «КАК»;
- Тренировка внимания и снижение вовлеченности в болезненные переживания;
- Увеличение вовлеченности в приятные моменты.
Модуль 2. Навыки стрессоустойчивости (занятия 3−8)
- Кризисные стратегии;
- Принятие реальности;
- Умение переживать дистресс, не усугубляя ситуацию.
Модуль 3. Навыки эмоциональной регуляции (занятия 10−17)
- Понимание и наименование эмоций;
- Снижение эмоциональной уязвимости;
- Стратегии управления интенсивностью чувств.
Модуль 4. Навыки межличностной эффективности (занятия 20−24)
- Развитие уверенного поведения;
- Формулирование просьб и отказов;
- Сохранение самоуважения в отношениях.
Сквозной модуль. Навыки при зависимом поведении
Интеграция навыков DBT для работы с химическими и нехимическими зависимостями в рамках всех модулей.
Результаты программы
{вы получите после прохождения тренинга}
Умение управлять интенсивными эмоциями вместо следования им;
Снижение общей эмоциональной уязвимости и раздражительности;
Навыки переживания кризисных ситуаций без импульсивных действий;
Способность делать осознанный выбор в пользу долгосрочных целей;
Улучшение качества и стабильности межличностных отношений;
Повышение осознанности и вовлеченности в текущий момент жизни.
1.
Собеседование
Отправьте заявку и пройдите предварительную онлайн-встречу с тренером для определения целей и возможностей участия.
Участие возможно после предварительного собеседования.
В некоторых случаях требуется параллельная индивидуальная DBT-терапия — ваш терапевт должен быть информирован и поддерживать связь с тренерами.
СТОИМОСТЬ И УСЛОВИЯ
Стоимость участия (1 Групповая встреча)
{2 часа 30 минут}
Система оплаты:
Осуществляется блочной системой — 4 занятия в блоке.
Условия для международных участников:
Возможна оплата криптовалютой или через Easystaff (комиссия 12%).
Размер группы:
До 10 человек.
2.
Оплата блока
После одобрения оплатите первый блок из 4 занятий удобным для вас способом.
3.
Подготовка к старту
Получите доступ к личному кабинету с материалами, установите Zoom и присоединитесь к рабочему чату группы.
Как присоединиться
{Сделайте шаг к жизни, которой стоит жить}
ДАРЬЯ ТЫЩЕНКО
{ваш проводник в мир изменений}
Клинический психолог с 13-летним опытом работы, DBT, RO-DBT, CBT и EMDR-терапевт, прошедшая обучение в Behavioral Tech у Andre Ivanoff и Дмитрия Пушкарёва.
Является членом команды DBT Импульс и ассоциации АДБТ, применяет научно обоснованные методы терапии с фокусом на целях клиента и регулярно повышает квалификацию.
о ведущих
Марина Чаплыгина
{ваш проводник к осознанной жизни}
Психолог, ДБТ, КПТ, АСТ и EMDR-терапевт. Прошла интенсивную подготовку по диалектико-поведенческой терапии в Behavioral Tech и углубленную специализацию по работе с расстройствами пищевого поведения.
Является членом команды DBT Импульс, в работе опирается на научно-доказательные методы с акцентом на индивидуальные запросы и цели клиента.
Для устойчивых изменений, особенно при ПРЛ, рекомендуется пройти 2 полных цикла (около года). Также, чаще всего требуется дополнительно индивидуальная работа с терапевтом
Сколько циклов нужно пройти?
Тренинг предназначен для взрослых от 18 лет.
Есть ли возрастные ограничения?
Людям в остром психотическом состоянии, а также тем, кто не готов к регулярным домашним заданиям и работе в группе.
Для кого не подходит DBT-тренинг?
Для участников с ПРЛ и в некоторых других случаях — да. Это требование протокола DBT для максимальной эффективности.
Обязательна ли индивидуальная терапия?
Все участники получают доступ к записям лекций в личном кабинете, чтобы наверстать упущенное.
Что если я пропущу занятие?
Для людей, испытывающих трудности с управлением эмоциями, импульсивным поведением и построением стабильных отношений.
Для кого разработана программа?
Оплата происходит по блокам из 4 встреч. Индивидуально возможно обсуждение других вариантов
Возможна ли оплата в рассрочку?
Да, DBT — научно обоснованный метод с множеством исследований, подтверждающих его эффективность при ПРЛ и других расстройствах эмоций.
Есть ли доказательства эффективности DBT?
частые вопросы
{Ваш запрос — наш приоритет}
другие Группы и курсы
DBT‑навыки: видеокурс для повторения
Короткие ролики по базовым навыкам DBT для повторения или индивидуальной работы с терапевтом.
Группа «Из тревоги в вызов»
Безопасная среда для преодоления социофобии: поддержка и постепенные эксперименты.
социофобия: самостоятельный курс
16 уроков с практиками, чтобы снизить тревогу и чувствовать себя увереннее в общении.
RO DBT: терапия гиперконтроля
Метод Т. Линча для тех, кому жёсткий самоконтроль мешает свободно выражать эмоции.
{Работаю онлайн, очный формат в г. Сургуте появится не раньше 2027 года}
ИП Тыщенко Дарья Викторовна
ИНН 861710587402
ОГРНИП 325861700076510
Наверх