Онлайн формат. Четверги. 18.00-20.30Мск
Тренинг навыков DBT
Уникальная доказательная программа, которая позволяет построить жизнь, достойную для проживания
Кому подходит?
Изначально тренинг навыков был разработан для людей с ПРЛ. Однако он подойдет всем, кто хочет лучше понимать себя, эффективнее управлять эмоциями и улучшить навыки межличностного общения.
-
Пограничное расстройство личности, БАР, СДВГ, кПТСР, зависимостиГруппа подойдет для людей с установленными психиатрическими диагнозами. -
Трудности в регуляции эмоцийГруппа подойдет людям с чрезмерными интенсивными эмоциями, такие как гнев, ревность, невыносимая тоска и пр.
-
Импульсивные действияНавыки помогают овладеть собственным поведением, избегая импульсивных поступков и решений (самоповреждения, булимия, компульсивные переедания, шопоголизм, патологическая лож и пр.)
Тренинг навыков может помочь
Научиться управлять эмоциями
Вместо того, что идти у них на поводу
Переживать кризисы
Вместо того, чтобы жить в непрекращающемся кризисе
Снижать собственную уязвимость
Вместо того, чтобы жить в раздражительности
Научиться строить отношения
Вместо того, чтобы разрушать их
Не делать того, о чем потом сожалеешь
Научиться управлять импульсами, выбирать долгосрочные цели
Вместо того, чтобы жить хаотичную жизнь
Преимущества нашей группы
- Не страшно пропустить занятие или не понять чего-то на встрече!Мы заморочились и сделали лекции по каждому занятию
удобный доступ в личный кабинет, где можно освежить знания или ознакомиться с пропущенной темой.
Кстати, лекции записаны короткими роликами - Нет надобности каждый раз заглядывать в раздаточный материал для практики осознанности!В чате ежедневно приходит одна из практик осознанности
- Нет переноса старта группы!Группа цикличная и всегда начинается в заявленную дату старта
- Опытные тренеры!Провели уже 10 циклов тренинга. Постоянно улучшаем подачу материала и ориентируемся на обратную связь
- Строгий тайминг!Группа не длится дольше заявленного времени, так как мы знаем, как трудно удерживать внимание дольше и участники устают на тренинге
- ФорматОнлайн, на платформе ZOOM
- КогдаЧетверги 18.00-20.30 Мск
- Стоимость3000р за встречу, оплата блоками по 4 встречи, возможна оплата из-за рубежа криптовалютой или через Easystaff (комиссия 12%)
- Старт тренинга27 ноября 2025, группа цикличная, возможен вход перед блоком эмоциональной регуляции 29 января 2026
Управление файлами cookie
Настройки файлов cookie
Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены. Другие файлы cookie можно настроить.
Ведущие группы опытные обученные DBT терапевты, прошедшие обучение диалектической поведенческой терапии от Bechavioral Tech под руководством преподавателей: Andre Ivanoff и Дмитрия Пушкарёва.
Сертификация команд прошла в 2022 году.
Дарья Тыщенко
тренер
DBT терапевт, участница команды DBT Импульс
Специализация: тревожные, депрессивные расстройства, расстройства личности, химические и нехимические зависимости
Специализация: тревожные, депрессивные расстройства, расстройства личности, химические и нехимические зависимости
Марина Чаплыгина
тренер
DBT терапевт, участница команды DBT Импульс
Специализация: тревожные, депрессивные расстройства, расстройства личности, расстройства пищевого поведения
Личный сайт
Специализация: тревожные, депрессивные расстройства, расстройства личности, расстройства пищевого поведения
Личный сайт
Организационные моменты
- -1-Длительность тренингаСам тренинг состоит из 24 занятий. При пограничном расстройстве доказанную эффективность имеет участие в двух кругах тренинга навыков
- -2-Формат тренингаЕженедельные встречи по 2,5 часа.
Первые 60 минут - обсуждение домашнего задания успешности применения навыков
Перерыв 15 минут
60 минут - основная часть занятия
10 минут - обратная связь - -3-Правила допускаУчастники допускаются в тренинг после собеседования. В зависимости от случая, участие без индивидуальной терапии в DBT не представляется возможным. Ваш индивидуальный терапевт должен быть информирован о вашем участии в тренинге и поддерживать контакт с тренерами
Структура тренинга
1,2,9,19
занятия
занятия
1,2,9,19
занятия
занятия
Навыки осознанности
Основной блок навыков, без которых остальные навыки не достаточно эффективны.
Позволяют тренировать внимание, учат снижать психическую вовлеченность в болезненные переживания. Возвращают чувство контроля за своими эмоциями и действиями.
А также увеличить вовлеченность в радостные и приятные моменты.
Позволяют тренировать внимание, учат снижать психическую вовлеченность в болезненные переживания. Возвращают чувство контроля за своими эмоциями и действиями.
А также увеличить вовлеченность в радостные и приятные моменты.
3-8 занятия
3-8 занятия
Навыки стрессоустойчивости
Помогают переживать кризисные ситуации, изменяя то, что возможно изменить, и радикально принимая то, что изменить нельзя
10-17 занятия
10-17 занятия
Навыки эмоциональной регуляции
Помогают снизить эмоциональную уязвимость. Обучают снижению интенсивности эмоций до переносимого уровня.
20-26 занятия
20-26 занятия
Навыки межличностной эффективности
Помогают развивать умения взаимодействия с людьми
в течение всего тренинга
в течение всего тренинга
Навыки когда кризис это зависимость
Вместе с остальными навыками DBT помогают справляться с зависимым поведением
Записаться на бесплатное собеседование для участия в группе тренинга навыков (вход перед блоком эмоциональной регуляции 29 января 2026 года)
