Управление файлами cookie
Настройки файлов cookie
Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены. Другие файлы cookie можно настроить.
Безопасная среда для преодоления социофобии
{бережный подход и поддержка}
Мы создали тренинговую группу с дружелюбной атмосферой, где нет давления. Здесь участников мягко направляют, поддерживают в первых шагах и аккуратно приглашают к экспериментам в безопасной среде.
Также программа включает в себя большой блок навыков межличностной эффективности и навыков сближения с людьми
Также программа включает в себя большой блок навыков межличностной эффективности и навыков сближения с людьми
ДЛЯ КОГО ПОДОЙДЕТ
Те, кто тревожится во время общения и избегает социальных ситуаций;
Люди, которые чрезмерно зависят от чужого мнения и боятся выглядеть нелепо;
Те, у кого мало близких друзей и сложности с заведением новых отношений;
Те, кто хочет научиться выражать своё мнение, отказывать и сообщать о своих потребностях.
Люди, испытывающие физические симптомы тревоги (дрожь, потливость) при общении;
КАК ПРОХОДИТ ТЕРАПИЯ
{постепенные шаги и практика в группе}
В процессе терапии участники в безопасной обстановке постепенно осваивают навыки общения, учатся управлять тревогой и проводят поведенческие эксперименты.
Групповая динамика и поддержка тренеров создают уникальные условия для преодоления социальных страхов.
Продолжительность сессии
2,5-часовая встреча: обсуждение прогресса, новая тема, практические упражнения и обратная связь.
Регулярность
Еженедельные онлайн-встречи проходят по средам с 18:00 до 20:30 (МСК).
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА
17 встреч в течение 4 месяцев. Первые 2 встречи — открытые, затем группа закрывается.
Размер группы
8−10 участников для баланса между групповой динамикой и вниманием к каждому.
созвон-знакомство
Бесплатный видео-звонок до 30 минут, на котором обсуждаем ваши ожидания и подходит ли вам наша группа
Формат проведения
Онлайн-встречи на платформе Zoom с доступом к материалам и записям.
ФОРМАТ ГРУППЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ
Структура группы «Из тревоги в вызов»
Описание модулей и навыков программы обучения.
Структура курса «Социофобия»
Последовательная программа, сочетающая психообразование и тренировку навыков.
Модуль 1. Основы социальной тревоги
- Знакомство с группой;
- Понимание природы социальной тревоги;
- Выявление индивидуальных паттернов избегания и охранительного поведения.
Модуль 2. Навыки принятия и осознанности (АСТ)
- Когнитивное разделение с тревожными мыслями;
- Практика принятия эмоций;
- Определение личных ценностей как ориентира.
Модуль 3. Работа с самокритикой и стыдом
- Развитие самосострадания;
- Работа с внутренним критиком;
- Экспозиция к чувству стыда в безопасной среде.
Модуль 4. Экспозиция и эксперименты
- Принципы экспозиционной терапии;
- Составление индивидуальных планов для поведенческих экспериментов;
- Первые шаги.
Модуль 5. Базовые навыки общения
- Невербальная коммуникация;
- Основы ассертивного поведения;
- Формулирование просьб и отказов (навыки ПОПРОСИ).
Модуль 6. Углубление в коммуникацию
- Валидация себя и других;
- Дача и принятие обратной связи;
- Укрепление социальных связей через самораскрытие.
Заключительный модуль
- Проведение итогового поведенческого эксперимента в группе;
- Закрепление навыков;
- Планирование поддержания результатов после окончания группы.
Результаты программы
{вы получите после прохождения группы}
Понимание механизмов социальной тревоги и своих стратегий избегания;
Умение принимать свои эмоции и регулировать их интенсивность;
Навыки управления тревожными мыслями и снижения их влияния на поведение;
Навыки выхода из конфликтных ситуаций, выражения мнения и отстаивания границ;
Способность увереннее вступать в разговор и общаться с незнакомыми людьми;
Снижение самокритики и развитие более доброго отношения к себе.
1.
Отправить заявку
Заполните форму на сайте, чтобы записаться на предварительное собеседование с ведущим группы.
После оплаты вы получаете мгновенный доступ в личный кабинет. Просмотр первого урока считается началом оказания услуги, возврат средств после этого не осуществляется.
СТОИМОСТЬ И УСЛОВИЯ
2.
Знакомство и оплата
Бесплатный короткий онлайн-звонок и вы выберите удобный формат оплаты (полный курс, блоками или рассрочка).
3.
Подготовка к старту
Установите Zoom, получите доступ к материалам и присоединитесь к рабочему Telegram-чату группы.
Как присоединиться
{Сделайте шаг к уверенному общению}
ДАРЬЯ ТЫЩЕНКО
{ваш проводник в мир изменений}
Клинический психолог с 14-летним опытом работы,DBT, RO-DBT, CBT и EMDR-терапевт
Является членом команды DBT Импульс и ассоциации АДБТ, применяет научно обоснованные методы терапии с фокусом на целях клиента и регулярно повышает квалификацию.
о ведущих
Венера Михайлина
{ваш проводник к осознанным изменениям}
Клинический психолог с опытом клинической практики с 2018 года, сертифицированный EMDR терапевт, ACT и схема-терапевт.
Является членом Ассоциации EMDR России , применяет научно-обоснованные методы терапии с фокусом на индивидуальных целях клиента и регулярно повышает квалификацию.
Да, более того, в некоторых случаях это рекомендуется для большей эффективности.
Можно ли совмещать группу с терапией?
Курс предназначен для взрослой аудитории от 18 лет.
Есть ли возрастные ограничения?
Людям с острыми депрессивными состояниями, химической зависимостью вне ремиссии и некоторыми расстройствами личности без параллельной индивидуальной терапии.
Для кого не подходит группа?
Группа создает живую социальную среду для безопасных экспериментов, дает разнообразную обратную связь и снижает чувство изоляции, что особенно важно при работе с социальной тревогой.
Почему группа эффективнее индивидуальной терапии при социофобии?
Специальной подготовки не требуется. Просто будьте готовы познакомиться с группой в комфортном для вас темпе.
Как подготовиться к первой встрече?
Для людей, испытывающих социальную тревогу, страх оценки, трудности в общении и построении отношений.
Для кого разработана программа?
Вы получите доступ к аудиозаписи занятия, презентациям и материалам. Всегда можно наверстать упущенное и задать вопросы в чате.
Что делать, если я пропущу занятие?
Да, это нормально. Участие в группе — важный шаг, и тревога постепенно снижается. К 4−5 занятию участники чувствуют себя комфортнее.
Нормально ли бояться первой встречи?
частые вопросы
{Ваш запрос — наш приоритет}
другие Группы и курсы
DBT‑навыки: видеокурс для повторения
Короткие ролики по базовым навыкам DBT для повторения или индивидуальной работы с терапевтом.
социофобия: самостоятельный курс
16 уроков с практиками, чтобы снизить тревогу и чувствовать себя увереннее в общении.
RO DBT: терапия гиперконтроля
Метод Т. Линча для тех, кому жёсткий самоконтроль мешает свободно выражать эмоции.
DBT‑тренинг: управление эмоциями
Программа для лучшего понимания себя и развития навыков общения — для полноценной жизни.
{Работаю онлайн, очный формат в г. Сургуте появится не раньше 2027 года}
ИП Тыщенко Дарья Викторовна
ИНН 861710587402
ОГРНИП 325861700076510
Наверх