Группа преодоления социофобии
"Из тревоги в вызов"
8 поток

Если вам трудно говорить о себе, выражать мнение, просить о помощи - вы не одиноки.

Мы создали терапевтическую группу с бережной, дружелюбной атмосферой, где нет давления и принуждения. Здесь не толкают, а мягко направляют - поддерживают в первых шагах и аккуратно приглашают к экспериментам в безопасной среде.
  • Время встреч
    Каждую среду с 18:00 до 20:30 (время по Москве).
    Группа проходит онлайн на платформе ZOOM
  • Длительность
    4 месяца, 17 встреч.
    Первые 2 встречи открытые, т.е. мы принимаем новых участников. Далее группа закрывается.
  • Старт группы
    14.05.2025
  • Количество участников в группе
    8-10 человек


Что вы получите от группы
  • Вы узнаете, что такое социальная тревога. Поймете причины её возникновения.
  • Определите собственные стратегии поддержания и усиления социальной тревоги.
  • Научитесь изменять отношение к тревожным мыслям, выходить из под их власти.
  • Научитесь принимать собственные эмоции, включая тревогу. Научитесь регулировать чувства и перестанете их бояться.
  • Вам будет легче вступить в разговор и спокойнее общаться с незнакомыми людьми.
  • Научитесь выходить из конфликтных ситуаций, выражать свое мнение, отказывать или наоборот сообщать о просьбе/своих потребностях.
  • Научитесь справляться с самокритикой и относиться к себе добрее.
  • Познакомитесь с новыми людьми, возможно заведёте дружеские отношения.
Как понять, что группа может подойти?
  • Если вы тревожитесь во время общения
    Вы избегаете социальных ситуаций.
    При общении опасаетесь дрожания рук, голоса, заикания, потения и пр. Вам неловко находиться в компании с другими людьми и сложно поддерживать small talk. Вы часто думаете, что сказать и замечаете эту неловкую пустоту в голове.
  • Если вам слишком важно, что про вас думают
    Вы боитесь выглядеть глупо, нелепо.
    Вы боитесь звонить по телефону, проявляться в социальных сетях, выступать на публике и т.д. Вам страшно кому-то отказывать, выражать свое мнение или сообщать о своих потребностях.
  • Если у вас слишком мало близких друзей
    Вы боитесь заводить новые отношения. Не понимаете, как это делать. Вам сложно сближаться с другими людьми. Большую часть времени находитесь в социальной изоляции.

Группа может не подойти, если:

У вас диагностировано расстройство личности
Участие возможно при наличии индивидуальной терапии и ряде условий и правил.
Вы страдаете умеренным или тяжелым депрессивным расстройством
В таком состоянии участие в группе будет слишком сложным этапом для вас. Первая мишень терапии в данном случае будет - терапия депрессии.
Вы страдаете химической зависимостью вне ремиссии
Участие в группе возможно при достижении ремиссии (более полугода трезвости)
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Что делать, если мне страшно идти на встречу?
💡 Это абсолютно нормально! Участие в группе уже само по себе является экспозицией. Поэтому перед началом тревожно всем. Как правило, к 5 занятию тревоги будет значительно меньше и вы сможете чувствовать себя комфортнее :)
Если я начну участвовать, но у меня не получится быть на каком-то занятии?
💡 Это тоже окей. Мы делаем аудио записи занятий, у нас есть презентации и в случае чего можно будет всё просмотреть, а еще задать вопросы в нашем чате. Кстати, а доступ к материалам у вас сохраняется вообще на неопределенный срок :)
А что будет на первом занятии?
💡 Мы с вами познакомимся, проясним ваши цели, обсудим правила группы и проведем самое первое занятие :)
Программа группы
Программа группы образовалась из слияния двух протоколов работы с социальной тревогой: когнитивно-поведенческой терапии и АСТ (терапии принятия и ответственности)
Как принять участие в группе
Отправить заявку на участие.
Созвониться для знакомства с одной из ведущих группы, оплатить участие за первые 6 встреч (или полностью/в рассрочку).
Установить программу ZOOM на свой компьютер или смартфон.
Добавиться в чат Telegram, где будет вся информация, постоянная ссылка, презентации, аудиозаписи занятий.
Отзывы участников с прошлых потоков группы
Почему группа эффективнее индивидуальной терапии
в случае социальной тревоги
Индивидуальная терапия важна, но при социальной тревоге особенно эффективны взаимодействия с другими. Не нужно искать добровольцев, которые помогут вам освоить навыки общения.
Ведущие группы
Для нас важно создавать безопасную атмосферу на наших занятиях. Мы любим вести эту группу, потому что это вдохновляет - видеть, как участники трансформируются. С первого занятия и до завершения курса они делают важные шаги к преодолению своих страхов, развивают уверенность и укрепляют свои социальные навыки. Это для нас большая радость и мотивация в работе.
  • Дарья Тыщенко
    Клинический психолог.
    Опыт клинической практики более 12 лет.
    Когнитивно-поведенческий психолог
    ACT-терапевт
    DBT-терапевт
    EMDR-терапевт

    Специальзиация: тревожные, депрессивные расстройства, расстройства личности, зависимости
  • Венера Михайлина
    Клинический психолог
    Опыт работы более 7 лет.
    АСТ-терапевт
    EMDR-терапевт
    Схема-терапевт

    Специализация: тревожные и депрессивные расстройства, ПТСР, кПТСР, расстройства личности
Стоимость участия в группе
При полной оплате всех встреч
38 250 рублей (2250 рублей за встречу)
При оплате блоками по 6 встреч
15 000р. ( 2500 р. за встречу)
12500 (за последний блок из 5 встреч)
Оплата в рассрочку с помощью ОТП банка
42 500 р (7 084 р. в месяц при выборе рассрочки на 6 мес.)
Оплата из-за рубежа
Через PayPal или Roboкассу (комиссия 10%) или на карту грузинского банка TBC по актуальному курсу на каждый блок

Запись в группу преодоления социальной тревоги

Made on
Tilda