Даша, оставлю свой отзыв здесь. По-моему прошло только полтора или два месяца после окончания курса, но моя жизнь перевернулась с ног на голову. И ваш курс в этом послужим трамплином!!Я очень рада, что попала к вам со своей социофобией. Во-первых, еженедельные встречи на протяжении нескольких месяцев были для меня сами по себе большой ментальной опорой. Во вторых, формат двух психологов, курирующих курс одновременно - неоспоримая ценность вашего подхода. Всегда была поддерживающая и безопасная атмосфера во время сессий и между ними. Во вторых, я так хорошо запомнила слова «отлавливаешь страх, и делаешь ему вопреки». Так я избавилась от этого страха столкнуться с прохожим лицом к лицу.

И пошла в большой рост мгновенно! Освободилось много энергии! Уже месяц я выстраиваю свой собственный бизнес и еще чуть-чуть и у меня будут первые два сотрудника)) после долгих месяцев поиска работы, я в один день решила бросить поиски и заняться своим собственным делом. И уволилась с работы на которую не хожу уже почти года)) микро это макро!! И регулярность действий- это то, что я вынесла с вашего курса, и применяю во всех ситуациях. Верю в себя, и в то, что если Упорствовать и учиться отлавливать состояние страха или дискомфорта, то рано или поздно станешь мастером в этом!!! А саморефлексия нужна везде и всегда!!! Это то, что я через вас научилась делать на регулярной основе)) благодарю за ценный опыт и структурированные и интересные презентации)) и глазу и уху, и мозгу всегда было приятно!!!)))

Дарья, здравствуйте. Наконец-то пишу отзыв.
Курс очень понравился, вся информация систематизирована и легко воспринималась, а если где-то было сложно, то вы всегда на своем примере с Венерой объясняли.
Всегда было ощущение, что вам можно доверять.

Очень было ценно, что всем давали время высказаться и никто не был сам по себе. Я чувствовала, что мы в группе и она безопасна.
Хотела еще добавить, что было намного комфортнее в маленькой группе. На первых занятиях ощущалось по-другому, я очень терялась.

Спасибо, что не оценивали, я почему-то всегда ждала и боялась, что будут ругать за плохо сделанную домашку😅
Потом поняла, что это все я делаю для себя, а вы помогаете.
Спасибо большое вам и Венере за такую возможность

Спасибо за занятия! Работа в группе была плодотворной. Появились осознания и навыки, которые можно принимать на практике. Атмосфера в группе была благоприятной. Соблюдалось бережное отношение друг к другу. ❤️

Хочу начать отзыв с двух важных составляющих, с теории и участников. Теория очень здорово и понятно структурирована и донесена в виде презентаций с очень приятным глазу и стильным дизайном. Очень удобно возвращаться к нужной теме, а ещё с дополнительным аудио сопровождением. Присутствие и взаимодействие с участниками даже ещё более ценно оказалось для меня, чем я могла предположить до начала курса. Общаться с людьми со схожими проблемами и дискомфортом в повседневной жизни оказало достаточно сильный терапевтический эффект. Очень хотелось бы сохранить нашу связь и после окончания курса, но тут все в наших руках.
В целом работа на курсе давалась непросто, приходилось совершать над собой ежедневные усилия, чтобы выполнять дз и продвинуться хотя бы на шаг вперёд к цели. Приходилось ломать и перестраивать давно сформированные привычки. Замечала в процессе курса как серьезные успехи, так и значительные откаты и даже как будто возвращения к исходной позиции. Но в целом мне кажется, что прогресс есть, хоть и не такой серьезный как я ожидала. А ожидания были мягко говоря нереалистичные, сравнимо с таблеткой от всех недугов.
На последнем занятии определила для себя, что мне необходимо принять решение, либо оставаться дальше в своей зоне комфорта и не развиваться, либо же продолжить каждый день упорно работать в развитии приобретенных навыков. Как будто бы ответ очевидный)

Начну с того, что было до курса: негативные мысли о том, что обо мне подумают на улице, в магазине, в общественном транспорте, кафе; страшно и стыдно спрашивать «глупые, неуместные вопросы».

Что стало после: как только мы начали использовать экспозиции-поведенческую терапию, я не могла поверить, что это так поможет, мне стало легче спрашивать время, дорогу, продавца о товаре, я не стала негативно мыслить, что обо мне подумают люди.
Нашла компанию, с которой я могу созваниваться и свободно говорить о себе и своих интересах,
не думая, что кому-то будет скучно.
Улучшились отношения с мамой, они стали свободнее, крепче, так как я наконец-то стала проявлять инициативу со своей стороны, а не ждать, что что-то изменится, также улучшился контакт с сестрами и другими родственниками.
Как будто это какой-то сон и все это нереально, но я понимаю, что благодаря этому курсу, преподавателям и мне, это все получилось реализовать и дальше будет получаться, с помощью того, что я уже знаю как действовать.

Хочу рассказать про одну ситуацию, где произошла в новом для меня городе, с которой я смогла справиться.
Я была в большом городе, путешествовала одна, и там я еще больше раскрылась, спрашивала людей где что находится, узнавала дорогу, задавала вопросы о памятниках и других достопримечательностях.
Но в один день мне пришлось прочувствовать экспозицию на себе, без карты телефона я не ориентировалась так легко, и под конец дня зарядка показала 9%, я решила ехать домой, но мне нужно было добраться до метро, на автобусе. Ошибочно сверившись с картой, я случайно оказалась не на той остановке, спустя 20 минут я снова не туда приехала и телефон было бессмысленно дальше использовать, и тогда наступил «мой час», в итоге благодаря тому, что я спрашивала людей, у меня получилось доехать домой. Я была безумно рада, что спрашивать и разговаривать с людьми возможно и не страшно.

Считаю одним из достижений 2023 года групповую работу по социальной тревоге. Очень грамотные и принимающие ведущие, очень поддерживающие участники способствовали преодолению тревоги. Стало намного проще жить, взаимодействовать с людьми, открываться, появился азарт и интерес в преодолении каких-то новых высот, которые раньше воспринимались исключительно как новый повод страшно тревожиться.

В начале было очень страшно, так как у меня не было опыта прохождения групповой терапии. Я плохо представляла, как будут проходить занятия, и это подпитывало мою и так сильную тревогу. Но после нескольких занятий мне стало гораздо легче. На первом занятии я была в шоке от того, что нужно общаться с кем-то один на один в зале. Это было огромным стрессом для меня, но после первого же такого разговора я поняла, что ничего плохого со мной не случилось и что я пережила этот стресс. С каждым последующим занятием мне было всё проще выполнять такие упражнения в залах. С кем-то из участниц мне было проще общаться, с кем-то сложнее. Иногда после упражнений я чувствовала воодушевление, а иногда мне казалось, что я провалила задание и слишком мало говорила. Но в целом все упражнения были для меня очень полезными, хоть и довольно сложными. Но я не помню ни одного упражнения, которое по своей сути бы мне не понравилось. Моими самыми любимыми стали комплименты другим участницам, разыгрывание сценок по воображаемым ситуациям и то задание, во время которого мы что-то рассказывали, а нас в это время снимали на видео. До сих пор с теплом на душе вспоминаю эти занятия, они повысили мою уверенность в себе и в том, как я выгляжу в глазах других людей.
Также мне очень понравились лекционные части и сами темы занятий. Для меня каждая тема была очень важна. Из особенно важного могу отметить темы стыда, внутренней критики, ассертивного поведения, негативной обратной связи и самораскрытия. А еще отдельная благодарность кураторам за очень интересные презентации и мемы на них... Через мемы информация запоминалась особенно хорошо :D
Честно говоря, я не могу сказать никаких негативных моментов по поводу курса. Возможно, мне бы хотелось еще больше занятий, на которых участников бы записывали на камеру и потом другие бы давали фидбек... Лично мне очень понравилось, даже несмотря на то, что сначала было супер тревожно.
В общем, я восторге от курса, очень рада, что несколько месяцев назад не побоялась и записалась в группу.