Тренинг для взрослых людей с СДВГ
Синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ) - это расстройство нейроразвития, начинающееся в детском возрасте.
Три основные группы симптомов при СДВГ - это:
- Гиперактивность -избыточная двигательная активность
и невозможность сохранять неподвижность, оставаясь
на одном месте.- избыточная двигательная активность
- невозможность сохранять неподвижность, оставаясь на одном месте (ерзание, почесывание)
- сложности с тем, чтобы не перебивать собеседника
- сложно ожидать своей очереди
- вербальная активность (много говорят, перебивают, говорить в неуместных ситуациях и неуместные вещи).
- Невнимательность-трудности
концентрации внимания на задачах, не представляющих явного интереса и повышенная отвлекаемость.- трудности с отслеживанием времени, постоянные опоздания.
- рассеянность и потеря концентрации во время чтения, лекций или бесед.
- трудности с выполнением рутинных задач: оплата счетов, оформление документов.
- часто теряют вещи, в том числе нужные и дорогие, что приводит к дезорганизации и неэффективности.
- часто проявляют энтузиазм в начале новых проектов, но позже теряют интерес и энергию и переходят к следующему новому проекту.
- Импульсивность - тенденция спонтанно действовать в
ответ на стимулы, без обдумывания
рисков и последствий.- трудности с контролем импульсов и желаний (необдуманные покупки, принимать наркотики или алкоголь, заниматься сексом, есть).
- склонность к поспешным выводам или принятию решений при недостаточном обдумывании или планировании.
- смена работы или места жительства с недостаточным учетом возможных проблем или последствий.
- отвечать на вопрос не обдумав ответ.
Тренинг навыков для взрослых людей с СДВГ первоначально был разработан S.A.Safren. Этот вариант тренинга был переведен и адаптирован Е. Дашковой с учетом потребностей русскоязычной аудитории .В основе тренинга лежат стратегии когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают справиться с проблемами организации, планирования и эмоциональной регуляции.
“СДВГ - это не неспособность
концентрироваться, это неспособность
выбирать, на чем концентрироваться”.
концентрироваться, это неспособность
выбирать, на чем концентрироваться”.
Программа тренинга
занятие
Знакомство. Введение в СДВГ. Индивидуальные цели тренинга.
Правила групповой работы. Знакомство. Информация о СДВГ. Влияние
симптомов на жизнь. Определение индивидуальных целей тренинга.
Правила групповой работы. Знакомство. Информация о СДВГ. Влияние
симптомов на жизнь. Определение индивидуальных целей тренинга.
занятие
Основы организации и планирования.
Календарь и список дел.
Календарь и список дел.
занятие
Расстановка приоритетов.
«За» и «против» использования календаря и списка задач.
Расстановка приоритетов для управления многозадачной деятельностью.
«За» и «против» использования календаря и списка задач.
Расстановка приоритетов для управления многозадачной деятельностью.
занятие
Решение проблем (выбор плана действия, работа с подавляющими задачами).
Подавляющие задачи: разбиение задач на шаги. Выбор подходящего
решения, если ни одно решение не идеально
Подавляющие задачи: разбиение задач на шаги. Выбор подходящего
решения, если ни одно решение не идеально
занятие
Планирование отдыха. Как переключиться на отдых.
Необходимость и трудности в планировании отдыха, если у вас СДВГ.
Навыки эмоциональной регуляции: как перестать что-то делать (навык “СТОП”).
Необходимость и трудности в планировании отдыха, если у вас СДВГ.
Навыки эмоциональной регуляции: как перестать что-то делать (навык “СТОП”).
занятие
Управление вниманием.
Определить, сколько вы можете работать, не отвлекаясь. Тайминг.
Откладывание отвлекаемости. Продолжить обучение навыкам эмоциональной
регуляции (снижение возбуждения, навык ТРУД).
Определить, сколько вы можете работать, не отвлекаясь. Тайминг.
Откладывание отвлекаемости. Продолжить обучение навыкам эмоциональной
регуляции (снижение возбуждения, навык ТРУД).
занятие
Управление средой.
Работа с отвлекающими факторами. Место для важных вещей
Визуальные напоминания. Улучшение рабочего места.
Работа с отвлекающими факторами. Место для важных вещей
Визуальные напоминания. Улучшение рабочего места.
занятие
Менеджмент прокрастинации.
Алгоритм менеджмента прокрастинации: “За” и “Против” прокрастинации.
Подавляющие задачи: разбиение задач на шаги. Выбор подходящего решения,
если ни одно решение не идеально. Работа с сопротивлением.
Навыки управления средой (как я могу облегчить дело).
Алгоритм менеджмента прокрастинации: “За” и “Против” прокрастинации.
Подавляющие задачи: разбиение задач на шаги. Выбор подходящего решения,
если ни одно решение не идеально. Работа с сопротивлением.
Навыки управления средой (как я могу облегчить дело).
Стоимость тренинга
Стоимость тренинга из 8 занятий 20 000руб. Оплата производится перед первой встречей. При необходимости оплату можно разбить на 2 части. Вторая часть в таком случае оплачивается после 4 занятия.
Стоимость тренинга
Стоимость тренинга из 8 занятий 20 000руб. Оплата производится перед первой встречей. При необходимости оплату можно разбить на 2 части. Вторая часть в таком случае оплачивается после 4 занятия.
Вопросы
Стоимость тренинга из 8 занятий по 2 часа составляет 20 000руб. Оплата производится перед началом занятий. После оплаты мы связываемся с вами и даем ссылку на группу в Telegram.
Мы не рекомендуем пропускать занятия. Но также понимаем, что у вас могут быть непредвиденные обстоятельства и вам будет необходимо пропустить занятие. Просим предупреждать нас об этом заранее в чате группы. При пропуске занятий мы отправим вам все материалы , но не более 2 раз за весь тренинг. Оплата пропущенных занятий не возвращается.
В группе будет 10-15 человек. Это оптимальное количество для эффективной работы.
Конечно! Мы очень хотим помочь участникам изменить их жизнь и поэтому обязательно будем давать домашние задания. А если у вас возникнут трудности -будем поддерживать и помогать преодолевать трудности.
| | Запишитесь на бесплатное собеседование Оставьте свои данные, и мы с вами свяжемся |